Mais elle dépend encore plus de nous. Mangez au moins cinq portions de produits céréaliers chaque jour. L’amidon qu’ils contiennent fournit de l’énergie aux muscles et la fibre régule les intestins. Quatre portions de légumes et trois fruits fourniront à votre corps des quantités suffisantes de vitamines et de minéraux, ainsi que des fibres. nDeux verres de lait par jour fournissent la bonne quantité de calcium et aussi beaucoup de protéines.
Le reste des protéines nécessaires est fourni par une portion de poisson, de volaille, de pois, de haricots ou de viande. Les huiles végétales et les margarines molles sont recommandées. Prenez soin de la variété consommée produktów.Strzeż en surpoids et l’obésité ou les céréales ruchowo.Produkty actives devraient être votre principale source de kalorii.Spożywaj quotidiennement au moins deux grands verres de lait écrémé.
Vous pouvez remplacer le lait par du yaourt, du kéfir et en partie du fromage. Mangez de la viande avec modération. Mangez beaucoup de légumes et de fruits chaque jour. Limitez votre consommation de graisses, notamment animales, et de tout aliment contenant du cholestérol. Soyez modéré dans votre consommation de sucre et de sucreries. Limitez votre consommation de sel Évitez l’alcool.