Dr Janusz Meder, oncologue, président de l’Union polonaise d’oncologie, Département du cancer du système lymphatique COI Maria Skłodowskiej-Curie à Varsovie Partager. Une alimentation saine et un mode de vie approprié sont d’une grande importance dans la prévention du cancer. Une bonne alimentation, l’exercice, la restriction de l’alcool et l’arrêt du tabac vous aideront à éviter le cancer.
Assurez-vous de profiter des examens préventifs – la détection précoce du cancer augmente les chances de guérison. Dans une interview pour STUDIOMED TV, le prof. Janusz Meder.
10 commandements – comment éviter le cancer et d’autres maladies de civilisation
1. Bougez – une demi-heure de marche quotidienne à un rythme soutenu suffit.
2. Evitez de vivre dans un stress chronique, ne participez pas à la « rat race ».
3. Ne fumez pas.
4. Limitez votre consommation d’alcool.
5. Gardez le poids :
- suivre un régime méditerranéen tous les jours
- réduire la consommation de graisses et de sucreries au minimum nécessaire
- manger plus de poisson, de fruits et de légumes
- limiter la consommation de viande (surtout de viande rouge) à plusieurs fois par semaine
- manger moins d’aliments en conserve
- conserver les aliments au réfrigérateur en fonction de leur date de péremption.
6. Prendre un bain de soleil avec modération, utiliser un écran solaire, ne pas utiliser le solarium.
7. Faites-vous vacciner contre l’hépatite virale (jaunisse !).
8. Évitez les contacts sexuels accidentels, protégez-vous contre la transmission de virus et de bactéries pathogènes.
9. Essayez de guérir toute inflammation de votre corps.
10. S’il y a eu des antécédents de cancer dans votre famille, faites-vous tester dans un centre de conseil génétique.